こんにちは！ エイチャンです！
さて唐突ですが
投資にはザックリ大きくわけて
「自己投資」と「資産投資」
の2種類があります。
今回は「自己投資」について
記事にしていきたいとおもいます。
自己投資はもっともリスクが少なくもっとも大きなリターンが見込める投資です。
この記事では０円から始められる自己投資を
紹介していきます。
期間工は寮費光熱費が無料という
ものすごいアドバンテージがあり
自己投資を始めるには最適な環境です。
この最適な環境を利用して
まずは自己投資をして自分の将来の選択肢を
増やすことをオススメします。
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筋トレ
まずはなんと言っても筋トレでしょう。
筋トレは効果がいちばん実感しやすい自己投資です。
筋トレをすることで体が若返りアクティブに行動できるようになります。
また筋トレは
「ワーキングメモリ」も向上するため
新しいことを覚えることが早くなります。
筋トレに関しての詳しい記事はこちらを参照
ワーキングメモリに関しての詳しい記事はこちらを参照
https://no-mark.jp/liveescape/brainpower/working-memory.html
https://next-sapiens.net/study/focus/working-memory/
けど筋トレって難しそうだし何からしたら良いか分からない…
と思ってるかたもいらっしゃると思います。
けど安心してください。
筋トレは1日４分からでもじゅうぶんな効果が期待できます。
それにおおげさな器具などを使わなくても
自宅で自重だけでも大丈夫なんです。
その筋トレ方法が「HIIT」です。
HIIT（ヒート）とは
「高強度インターバルトレーニング(High-intensity interval training)」の略です。
詳しくはこちらの記事を参照
HIITのやりはこちらの動画を参照
慣れたらこちらもオススメです。
上級者はこちらもオススメ（メッチャきつい）
ちなみにぼくは最初
いきなり4分はキツイと思ったので30秒から始めました。
慣れてきたらそこから徐々に時間を増やしていって
現在では10分近くできるようになりました。
終わったあとはかなりフラフラですが
爽快感と達成感はハンパないです。
この達成感が自己投資にとってかなり重要になります。
ぜひみなさんも今日から30秒だけ筋トレを
はじめてみてください。
あわせて読みたい記事
瞑想
瞑想とは
「心を鎮めて自身と向き合い、今の自身の心がどう感じているか知ること」
です。
瞑想の効果は主に
- ストレスの減少
- 自分に自信が持てる
- 物事をポジティブに考えられる
- 幸福感を感じられる
- ワーキングメモリの向上
詳しくはこちらの記事を参照してください。
https://www.cocokuri.com/blog/meditation-1minute/
こちらの動画も参考になります。
瞑想のやり方はこちらの動画が参考になります。
瞑想はメンタルが強くなるだけでなく
ストレスも減らしてくれます。
無料でここまで効果があるんですから
実践しない手はありません。
ちなみにぼくが実践してる瞑想法は「歩行瞑想」です。
とても手軽にできるのでぜひ試してみてください。
睡眠
睡眠は人間にとって
というか生物にとって欠かせない行動です。
睡眠を軽視してると様々な悪影響が体に起きます。
- 太りやすくなる
- 糖尿病になりやすくなる
- 高血圧になりやすくなる
- がんのリスクが高くなる
- 認知症になりやすくなる
- 脳の機能が低下する
- 精神状態が不安定になる
さらには肌荒れや人間関係も悪くなる
という研究結果もあるくらいです。
睡眠不足は百害あって一利なし
詳しくはこちらの記事で
では睡眠の質を高めるためにはどうすれば良いのか。
具体的には
・寝る前の2時間前には食事をすませておく。
・寝る2時間くらい前にお風呂にゆっくりつかる。
・寝る１時間前にはスマホを触らない。
・寝る1時間くらいまえには部屋の明かりを薄暗くする。
・寝る30分くらいまえに軽めのストレッチをする。
これらはぼくが実践してることですが
これだけでかなり睡眠の質は向上してます。
夜中の3時とかに起きるのがかなり減りました。
睡眠の質を高めたいならこちらの記事を参照にしてください。
こちらの動画もオススメです。
良い睡眠は最強の健康法です。
成功者は必ずと言っていいほど睡眠の質には
気を使っています。
自分の将来のためにも
睡眠の質や時間には気をつけましょう。
発酵食品 野菜
食べ物は人間にとってかかせないものです。
しかし現代は栄養が少なくてカロリーだけムダに多い所謂「ジャンクフード」であふれ返っています。
みなさんは手軽で済ませられるからと
ジャンクフードばかり食べていませんか？
そうだとしたら今すぐにでも
辞めることを強くオススメします。
ジャンクフードの健康被害は深刻なものが多いです。
ぱっと思いつくだけでも
・肥満になる
・糖尿病になる
・頭が悪くなる
・意志力が弱くなる
・体が臭くなる
自己投資をしてる人にとっては
ジャンクフードは大敵なのです。
ではどうすれば良いのか？
答えは野菜と発酵食品を食べるです。
野菜と発酵食品はおなかの調子を整えてくれます。
ぼくは1日にレタスを1玉必ず食べるようにしています。
効果はすさまじく、食べた次の日は
・朝の快便
・1日を通して体が軽い
・頭が冴える
などの効果がすぐにあらわれます。
野菜を1日800g食べると体が若返る
なんて研究結果もあります。
オススメは
・レタス
・キャベツ
・ブロッコリー
これらの食品は体だけでなく肌もキレイにしてくれるので
特にオススメです。
さらに野菜にくわえて
発酵食品も一緒に食べれば完璧です。
発酵食品は「スーパーフード」と呼ばれており
ほかの食材より栄養価が高い食品が多いです。
日本には発酵食品が多く手軽に手に入るため
積極的に食べていくことをオススメします。
一般的な発酵食品は
・納豆
・みそ
・ぬか漬け
・キムチ
これらは近くのコンビニやスーパーで売ってるので
ぜひ食べてみてください。
特に納豆は発酵食品のなかでもかなり優れた食品です。
ジャンクフードの代わりに野菜と発酵食品を食べれば
体の調子が良くなり新しいことに挑戦する意欲が
グンと上がります。
野菜と発酵食品を食べて健康になることが
将来の自分への投資なのです。
YouTube動画
最後はYouTube動画です。
「自己投資でYouTube動画？」
と疑問に思ったかたもいるでしょう。
しかしこれも立派な自己投資なのです。
YouTubeで見るべきジャンルは「ビジネス系YouTuber」です。
ビジネス系YouTuberは無料でYouTubeに
有料級の情報を発信している人がたくさんいます。
情報商材には手を出したくないなあ…
と思ってるかたは
まずはビジネス系YouTuberの動画を見て
その情報が使えるか試してみるところから
始めてみてはいかがでしょうか。
ぼくがいつも見ているビジネス系YouTubeは
メンタリスト DaiGo
両学長 リベラルアーツ大学両学長 リベラルアーツ大学
マナブ
マナブこんにちは、マナブといいます。 ブログ・アフィリエイト・プログラミングを愛しています。 過去の経歴は、「新卒でセブ島に就職www.youtube.com
とりあえずこの御三方の動画を見れば
間違いなく自己投資になるので
ぜひ見てみてください。
でもいきなり「30分動画を見る」とかは
集中力が続かないと思うので
最初は5分からでも良いと思います。
短くても良いので毎日動画を見れば
自然と勉強する習慣が付いてきます。
習慣が身につけばこっちのモノです。
知らないうちに少しづつ
レベルアップできるでしょう。
ただし、情報は自分で使って
ためしてみなければ意味がありませんので
ご注意ください。
まとめ
まとめると自己投資とは
「まず健康な体をつくること」
から始まり
「勉強を少しづつしていく」
ことを目的にすれば良いと思います。
これらを実践することで土台が固まっていき
新しい挑戦も成功しやすくなります。
期間工をしながらのし上がりたいけど何をしたら良いか分からない…
と思ってるかたはまず自己投資をして
自分の可能性を広げていってはいかがでしょうか。
もう一度言いますが、期間工は自己投資をするには最高の環境です。
期間工になっていたり、なろうとしてる人は
それだけで成功できるチャンスをつかんでいるのです。
そのチャンスを手にするのも離すのもあなた次第ですが
同じ期間工経験者として
ぜひ手に入れてほしいと思ってます。
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